Desenvolvimento atrás da nuca (Barra)

Também conhecido como: Desenvolvimento atrás da nuca (Barra), Desenvolvimento nuca (Barra).

Desenvolvimento acima da cabeça realizado atrás da nuca.

Como fazer este exercício

1. Use uma barra leve e uma posição confortável para os ombros: segure com pegada aberta atrás da cabeça, mantendo o pescoço em posição neutra.
2. Empurre a barra para cima sem projetar a cabeça para a frente e sem usar o impulso das pernas.
3. Desça lentamente por trás da cabeça apenas até uma amplitude confortável; uma posição profunda na altura do pescoço não é obrigatória.