Rug · Kabels
Behind Neck Lat Pulldown (Cable)
Ook bekend als: Behind Neck Lat Pulldown, Behind the Neck Lat Pulldown, Cable Rear Pulldown, Lat pulldown achter het hoofd, Rear Pulldown.
Zo voer je de oefening uit
- Zit met beide voeten op de vloer en de bovenbenen onder de steun. Pak een brede pulldownstang bovenhands vast en begin met de armen lang boven het hoofd.
- Trek de ellebogen rustig omlaag zodat de stang achter het hoofd beweegt. Stop rond de bovenkant van de nek of eerder als de schouderbeweging beperkt is.
- Duw het hoofd niet naar voren en druk de stang niet op de nek. Laat de armen gecontroleerd terugkomen.
- Gebruik een lichte belasting en forceer geen pijnlijke positie. Kies een pulldown vóór het lichaam als deze route niet comfortabel lukt.
