Behind Neck Lat Pulldown (Cable)

Ook bekend als: Behind Neck Lat Pulldown (Kabel).

Brede pulldown waarbij de stang achter het hoofd beweegt binnen een comfortabele schouderuitslag.

Zo voer je de oefening uit

1. Zit met beide voeten op de vloer en de bovenbenen onder de steun. Pak een brede pulldownstang bovenhands vast en begin met de armen lang boven het hoofd.
2. Trek de ellebogen rustig omlaag zodat de stang achter het hoofd beweegt. Stop rond de bovenkant van de nek of eerder als de schouderbeweging beperkt is.
3. Duw het hoofd niet naar voren en druk de stang niet op de nek. Laat de armen gecontroleerd terugkomen.
4. Gebruik een lichte belasting en forceer geen pijnlijke positie. Kies een pulldown vóór het lichaam als deze route niet comfortabel lukt.