Тяга верхнего блока за голову широким хватом (Блок)

Другие названия: Тяга верхнего блока за голову широким хватом (Блок), Тяга за голову на верхнем блоке (Блок).

Тяга верхнего блока широким хватом с движением рукояти за голову в пределах комфортной амплитуды движения плеч.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте, поставив обе стопы на пол и зафиксировав бедра под валиками. Возьмитесь широким хватом сверху за рукоять верхнего блока и начните из положения с вытянутыми вверх руками.
2. Медленно опустите локти вниз, направляя рукоять за голову. Остановитесь примерно на уровне верхней линии воротника или раньше, если подвижность плеч ограничена.
3. Не выдвигайте голову вперед и не прижимайте гриф к шее. Под контролем верните руки в исходное положение над головой.
4. Используйте легкий вес и не форсируйте движение через боль. Если такая траектория вызывает дискомфорт, выберите вариант тяги к груди.