Lat machine dietro la nuca (Cavo)

Noto anche come: Lat machine dietro la nuca (Cavo), Pulldown dietro la nuca (Cavo).

Pulldown a presa larga con la sbarra che scende dietro la testa entro un raggio di movimento articolare confortevole per le spalle.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti con entrambi i piedi sul pavimento e le cosce sotto i supporti di blocco. Afferra una sbarra da pulldown con presa prona larga e inizia con le braccia distese sopra la testa.
2. Porta i gomiti lentamente verso il basso in modo che la sbarra scenda dietro la testa. Fermati intorno alla parte superiore del collo, o prima se la mobilità delle spalle è limitata.
3. Non spingere la testa in avanti né premere la sbarra contro il collo. Riporta le braccia sopra la testa sotto controllo.
4. Usa un carico leggero e non forzare una posizione dolorosa. Scegli un pulldown frontale se questa traiettoria non è confortevole.