Behind Neck Lat Pulldown (Kabelzug)

Auch bekannt als: Behind Neck Lat Pulldown (Kabelzug).

Breiter Latzug, bei dem die Stange hinter dem Kopf innerhalb eines bequemen Schulterbereichs geführt wird.

So führst du die Übung aus

1. Setze dich mit beiden Füßen auf den Boden und den Oberschenkeln unter die Polsterung. Greife eine Latzugstange im breiten Obergriff und beginne mit langen Armen über dem Kopf.
2. Ziehe die Ellbogen langsam nach unten, sodass die Stange hinter dem Kopf verläuft. Stoppe etwa auf Höhe des Nackens oder früher, wenn die Schulterbeweglichkeit eingeschränkt ist.
3. Drücke den Kopf nicht nach vorne und presse die Stange nicht gegen den Nacken. Führe die Arme kontrolliert wieder nach oben.
4. Verwende ein leichtes Gewicht und erzwinge keine schmerzhafte Position. Wähle einen Latzug zur Brust, wenn dieser Weg nicht bequem ist.