Rug · Barbell
Barbell Shrug
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met een halterstang bovenhands voor de bovenbenen en de armen lang.
- Hef de schouders recht omhoog richting de oren, zonder de ellebogen te buigen of de schouders rond te draaien.
- Laat langzaam terugzakken naar de uitgangspositie en houd de nek neutraal.
