Encolhimento de Ombros (Barra)

Também conhecido como: Encolhimento de Ombros (Barra), Encolhimento com Barra (Barra), Encolhimento de ombros (Barra).

Encolhimento de ombros em pé com barra.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé segurando a barra com pegada pronada à frente das coxas e braços estendidos.
2. Eleve os ombros em linha reta em direção às orelhas, sem dobrar os cotovelos nem girar os ombros.
3. Abaixe devagar até a posição inicial mantendo o pescoço em posição neutra.