Scrollate (Bilanciere)

Noto anche come: Scrollate (Bilanciere), Shrug (Bilanciere).

Scrollate con bilanciere in piedi.

Come eseguire questo esercizio

1. Rimani in piedi impugnando un bilanciere con presa prona davanti alle cosce con le braccia distese.
2. Solleva le spalle direttamente verso le orecchie senza piegare i gomiti né ruotare le spalle.
3. Abbassa lentamente fino alla posizione iniziale mantenendo il collo neutro.