耸肩 (杠铃)

其他名称: 耸肩 (杠铃), 杠铃耸肩 (杠铃).

站姿杠铃耸肩训练。

动作步骤

1. 自然直立站立，双手正握杠铃垂于大腿前方，双臂伸直。
2. 双肩竖直向上耸起朝向耳朵，不要弯曲手肘或向后旋动肩膀。
3. 缓慢下放回起始位置，保持颈部处于中立状态。