Szrugsy (Sztanga)

Inne nazwy: Szrugsy (Sztanga), Wznosy barków ze sztangą (Sztanga).

Szrugsy ze sztangą w pozycji stojącej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto, trzymając sztangę nachwytem przed udami na wyprostowanych ramionach.
2. Unieś barki prosto w górę w stronę uszu bez uginania łokci i bez krążenia barkami.
3. Powoli opuść barki do pozycji wyjściowej, zachowując neutralne ustawienie szyi.