Shrug (Langhantel)

Auch bekannt als: Shrug (Langhantel).

Stehendes Schulterheben mit der Langhantel.

So führst du die Übung aus

1. Stehe aufrecht und halte eine Langhantel im Obergriff vor den Oberschenkeln mit langen Armen.
2. Hebe die Schultern gerade in Richtung der Ohren, ohne die Ellbogen zu beugen oder die Schultern zu rollen.
3. Senke sie langsam in die Ausgangsposition ab, während du den Nacken neutral hältst.