Nhún vai (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Nhún vai (Tạ đòn), Shrug tạ đòn (Tạ đòn).

Bài tập đứng nhún vai với tạ đòn.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng giữ thanh tạ đòn bằng cách sấp bàn tay ở phía trước đùi với cánh tay duỗi dài.
2. Nâng vai thẳng lên phía tai mà không gập khuỷu tay hoặc xoay tròn vai.
3. Hạ tạ từ từ về vị trí ban đầu trong khi giữ cổ ở vị trí trung tính.