Encogimiento de hombros (Barra)

También conocido como: Encogimiento de hombros (Barra).

Encogimiento de hombros con barra de pie.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie sujetando una barra con agarre prono frente a los muslos con los brazos estirados.
2. Levanta los hombros directamente hacia las orejas sin flexionar los codos ni girar los hombros.
3. Baja lentamente a la posición inicial mientras mantienes el cuello neutro.