Encolhimentos (Barra)

Também conhecido como: Encolhimentos (Barra), Encolhimento de ombros (Barra).

Encolhimento de ombros com barra em pé.

Como realizar este exercício

1. Fica em pé segurando numa barra em pronação à frente das coxas com os braços estendidos.
2. Eleva os ombros diretamente em direção às orelhas sem fletir os cotovelos nem rodar os ombros.
3. Desce lentamente para a posição inicial mantendo o pescoço neutro.