Front Squat to Bench (Barbell)

Ook bekend als: Front Squat to Bench (Barbell), Front squat naar bankje (Barbell).

Front squat met een stabiele bank achter het lichaam als gecontroleerd dieptedoel.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet een stabiele bank achter je op een hoogte die je beheerst kunt bereiken. Laat de barbell op de voorste schouders rusten en houd de ellebogen hoog.
2. Span de romp aan en buig heupen en knieën totdat je billen de bank licht raken. Houd de hele voeten op de vloer en laat de knieën met de tenen meebewegen.
3. Blijf aangespannen en sta rustig op. Ga niet zwaar op de bank zitten en gebruik geen achterwaartse zwaai.