Front Squat to Bench (Barbell)

Ook bekend als: Barbell Front Squat to Bench, Barbell Bench Front Squat, Bench Front Squat, Front Box Squat, Front squat naar bank.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet een stabiele bank achter je op een hoogte die je beheerst kunt bereiken. Laat de barbell op de voorste schouders rusten en houd de ellebogen hoog.
2. Span de romp aan en buig heupen en knieën totdat je billen de bank licht raken. Houd de hele voeten op de vloer en laat de knieën met de tenen meebewegen.
3. Blijf aangespannen en sta rustig op. Ga niet zwaar op de bank zitten en gebruik geen achterwaartse zwaai.