Фронтальные приседания до скамьи (Штанга)

Другие названия: Фронтальные приседания до скамьи (Штанга), Приседания со штангой на груди до скамьи (Штанга).

Фронтальные приседания со штангой на груди с устойчивой скамьей позади в качестве ориентира для контроля глубины седа.

Как выполнять упражнение

1. Поставьте устойчивую скамью позади себя на комфортную для контроля глубину. Расположите штангу на передней части плеч и держите локти высоко.
2. Напрягите корпус и согните ноги в тазобедренных и коленных суставах, пока таз слегка не коснется скамьи. Удерживайте стопы полностью прижатыми к полу, а колени направляйте по линии носков.
3. Сохраняя мышечное напряжение, плавно встаньте. Избегайте резкого падения на скамью и раскачивания назад.