Sentadilla frontal a banco (Barra)

También conocido como: Sentadilla frontal a banco (Barra).

Sentadilla frontal con un banco estable detrás del cuerpo como objetivo de profundidad controlada.

Cómo realizar este ejercicio

1. Coloca un banco estable detrás de ti a una profundidad controlable. Apoya la barra sobre la parte delantera de los hombros y mantén los codos altos.
2. Contrae el abdomen y flexiona las caderas y las rodillas hasta que las caderas toquen ligeramente el banco. Mantén los pies completamente apoyados y las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
3. Mantén la tensión y levántate suavemente. Evita dejarte caer pesadamente sobre el banco o balancearte hacia atrás.