Frontkniebeuge bis zur Bank (Langhantel)

Auch bekannt als: Frontkniebeuge bis zur Bank (Langhantel), Front Squat to Bench (Langhantel).

Frontkniebeuge mit einer stabilen Bank hinter dem Körper als kontrolliertes Tiefenziel.

So führst du die Übung aus

1. Stelle eine stabile Bank hinter dich in einer kontrollierbaren Tiefe. Lege die Langhantel über die vorderen Schultern und halte die Ellbogen hoch.
2. Spanne dich an und beuge die Hüften und Knie, bis die Hüften die Bank leicht berühren. Halte die gesamten Füße aufgestellt und die Knie in einer Linie mit den Zehen.
3. Halte die Spannung und stehe gleichmäßig auf. Vermeide es, schwer auf die Bank zu fallen oder nach hinten zu wippen.