Przysiad przedni do ławki (Sztanga)

Inne nazwy: Przysiad przedni do ławki (Sztanga), Front squat do ławki (Sztanga).

Przysiad przedni ze stabilną ławką ustawioną z tyłu jako kontrolowany punkt odniesienia głębokości.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw za sobą stabilną ławkę na kontrolowanej wysokości. Oprzyj sztangę z przodu na barkach i trzymaj łokcie wysoko.
2. Napnij tułów i zginaj biodra oraz kolana, aż pośladki lekko dotkną ławki. Trzymaj całe stopy na podłożu, a kolana prowadź w linii palców.
3. Utrzymaj napięcie mięśniowe i wstań płynnie. Unikaj gwałtownego opadania na ławkę oraz kołysania się w tył.