Front squat fino alla panca (Bilanciere)

Noto anche come: Front squat fino alla panca (Bilanciere).

Front squat con una panca stabile dietro il corpo come riferimento per una profondità controllata.

Come eseguire questo esercizio

1. Posiziona una panca stabile dietro di te a una profondità controllabile. Appoggia il bilanciere sulla parte anteriore delle spalle e mantieni i gomiti alti.
2. Attiva il core e piega anche e ginocchia finché i fianchi non toccano leggermente la panca. Mantieni l'intera pianta dei piedi a terra e le ginocchia allineate con le punte dei piedi.
3. Mantieni la tensione e rialzati in modo fluido. Evita di lasciarti cadere pesantemente sulla panca o di dondolare all'indietro.