Agachamento frontal para banco (Barra)

Também conhecido como: Agachamento frontal para banco (Barra).

Agachamento frontal com um banco estável atrás do corpo como alvo controlado de profundidade.

Como realizar este exercício

1. Coloca um banco estável atrás de ti a uma profundidade controlável. Apoia a barra na parte frontal dos ombros e mantém os cotovelos elevados.
2. Contrai o core e flete as ancas e os joelhos até as ancas tocarem levemente no banco. Mantém os pés inteiros assentes e os joelhos alinhados com a ponta dos pés.
3. Mantém a tensão e levanta-te de forma fluida. Evita cair com peso sobre o banco ou balançar para trás.