Squat avant avec banc comme repère (Barre)

Également appelé: Squat avant avec banc comme repère (Barre), Front squat avec contact léger sur banc (Barre).

Front squat avec un banc stable derrière le corps comme repère de profondeur contrôlée.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez un banc stable derrière vous à une hauteur contrôlable. Posez la barre sur l'avant des épaules et gardez les coudes hauts.
2. Gainez le tronc et fléchissez les hanches et les genoux jusqu'à ce que les fessiers touchent légèrement le banc. Gardez les pieds entièrement au sol et les genoux alignés avec les orteils.
3. Conservez la tension et redressez-vous avec fluidité. Évitez de vous asseoir lourdement sur le banc ou de basculer vers l'arrière.