Agachamento Frontal no Banco (Barra)

Também conhecido como: Agachamento Frontal no Banco (Barra), Agachamento frontal até o banco (Barra).

Agachamento frontal com um banco estável atrás do corpo como referência de profundidade controlada.

Como fazer este exercício

1. Posicione um banco estável atrás de você a uma profundidade controlável. Apoie a barra na frente dos ombros e mantenha os cotovelos altos.
2. Contraia o abdômen e flexione os quadris e joelhos até que o quadril toque levemente o banco. Mantenha os pés totalmente apoiados e os joelhos alinhados aos dedos dos pés.
3. Mantenha a tensão e suba suavemente. Evite desabar com força sobre o banco ou balançar o corpo para trás.