Rug · Barbell
Barbell Deadlift
Ook bekend als: Conventional Deadlift, Conventionele deadlift, Deadlift.
Zo voer je de oefening uit
- Zet de voeten onder de stang op ongeveer heupbreedte en pak de stang net buiten je benen vast. Span de romp aan met een neutrale rug.
- Duw tegen de vloer en strek heupen en knieën samen om met de belasting op te staan. Houd de armen lang.
- Beweeg de heupen terug en buig de knieën om het gewicht beheerst neer te zetten. Herstel je positie vóór de volgende herhaling.
