Deadlift (Barbell)

Ook bekend als: Deadlift (Barbell).

Klassieke compoundoefening waarbij je een barbell vanaf de vloer optilt met een neutrale rug.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet de voeten onder de stang op ongeveer heupbreedte en pak de stang net buiten je benen vast. Span de romp aan met een neutrale rug.
2. Duw tegen de vloer en strek heupen en knieën samen om met de belasting op te staan. Houd de armen lang.
3. Beweeg de heupen terug en buig de knieën om het gewicht beheerst neer te zetten. Herstel je positie vóór de volgende herhaling.