Peso morto (Barra)

Também conhecido como: Peso morto (Barra).

Peso morto com barra estendendo as ancas e os joelhos em simultâneo para ficar de pé com a carga.

Como realizar este exercício

1. Posiciona os pés sob a barra sensivelmente à largura das ancas, segura logo por fora das pernas e contrai o core com a coluna neutra.
2. Empurra contra o chão e estende as ancas e os joelhos em simultâneo para ficares de pé com a carga, mantendo os braços estendidos.
3. Recua as ancas e flete os joelhos para descer o peso de forma controlada. Reposiciona-te antes da repetição seguinte.