Deadlift (Langhantel)

Auch bekannt als: Deadlift (Langhantel).

Ganzkörper-Verbundübung.

So führst du die Übung aus

1. Stelle die Füße etwa hüftbreit unter die Stange, greife knapp außerhalb der Beine und spanne dich mit einer neutralen Wirbelsäule an.
2. Drücke gegen den Boden und strecke die Hüften und Knie zusammen, um mit dem Gewicht zu stehen, halte die Arme lang.
3. Bewege die Hüften nach hinten und beuge die Knie, um das Gewicht kontrolliert abzusenken. Positioniere dich vor der nächsten Wiederholung neu.