Становая тяга (Штанга)

Другие названия: Становая тяга (Штанга), Классическая становая тяга (Штанга).

Классическая становая тяга со штангой с одновременным разгибанием тазобедренных и коленных суставов до полного выпрямления с весом.

Как выполнять упражнение

1. Поставьте стопы под грифом примерно на ширине таза, возьмитесь за гриф с внешней стороны голеней и напрягите мышцы кора, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
2. Отталкиваясь ногами от пола, одновременно разогните тазобедренные и коленные суставы, чтобы встать с отягощением, удерживая руки прямыми.
3. Отведите таз назад и согните колени, чтобы под контролем опустить штангу на пол. Примите исходное положение перед следующим повторением.