Stacco da terra (Bilanciere)

Noto anche come: Stacco da terra (Bilanciere), Deadlift (Bilanciere).

Stacco da terra con bilanciere estendendo simultaneamente anche e ginocchia per sollevarsi in piedi con il carico.

Come eseguire questo esercizio

Posiziona i piedi sotto il bilanciere a circa la larghezza dei fianchi, impugna appena all'esterno delle gambe e attiva il core con la colonna vertebrale neutra.
Spingi contro il pavimento ed estendi insieme anche e ginocchia per alzarti in piedi con il carico, mantenendo le braccia distese.
Sposta i fianchi all'indietro e piega le ginocchia per abbassare il peso sotto controllo. Riposizionati prima della ripetizione successiva.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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