Levantamento Terra (Barra)

Também conhecido como: Levantamento Terra (Barra), Deadlift (Barra).

Levantamento terra com barra estendendo o quadril e os joelhos simultaneamente para ficar em pé com a carga.

Como fazer este exercício

1. Posicione os pés sob a barra na largura do quadril, segure a barra logo por fora das pernas e contraia o abdômen com a coluna neutra.
2. Empurre o chão e estenda o quadril e os joelhos juntos para ficar em pé com a carga, mantendo os braços estendidos.
3. Mova o quadril para trás e flexione os joelhos para abaixar o peso sob controle. Reajuste a postura antes da próxima repetição.