Core · Overig
Anchored Bicycle Crunch (Resistance Band)
Ook bekend als: Anchored Band Bicycle Crunch, Band Bicycle Crunch, Bicycle crunch met verankerde weerstandsband, Resistance Band Bicycle Crunch.
Zo voer je de oefening uit
- Bevestig de band stevig laag aan een stabiel anker achter je voeten. Plaats de uiteinden rond de voorvoeten zodat ze niet kunnen losschieten.
- Lig op de rug met de handen los naast het hoofd en de benen lang net boven de vloer. Houd de onderrug rustig en de band licht op spanning.
- Buig één knie richting de romp en draai de tegenoverliggende schouder ernaartoe. Het andere been blijft lang.
- Ga beheerst terug en wissel van kant. Trek niet aan de nek en verklein het bereik als de onderrug hol trekt.
