Alternating Biceps Curl, Arms at Sides (Machine)

Ook bekend als: Afwisselende biceps curl, armen langs zij (Machine).

Afwisselende biceps curls op een machine met de bovenarmen naast de romp.

Zo voer je de oefening uit

1. Ga tegen de rugleuning zitten met de voeten gesteund. Houd de bovenarmen naast het lichaam en lijn de ellebogen uit met de zijsteunen en draaipunten. Pak de losse grepen onderhands vast en begin met beide armen lang.
2. Buig één elleboog terwijl de andere arm lang blijft. Laat die greep helemaal terugzakken en herhaal daarna aan de andere kant. Houd de romp en bovenarmen stil.