Cuốn tay trước từng bên trên máy, bắp tay sát thân người (Máy tập)

Tên gọi khác: Cuốn tay trước từng bên trên máy, bắp tay sát thân người (Máy tập).

Động tác cuốn bắp tay trước từng bên luân phiên trên máy với bắp tay đặt bên cạnh thân người.

Cách thực hiện bài tập

1. Ngồi tựa lưng vào đệm máy với bàn chân đặt vững và bắp tay đặt cạnh thân người, khuỷu tay thẳng hàng với các điểm xoay hoặc điểm tựa bên hông. Cầm cả hai tay cầm theo kiểu ngửa lòng bàn tay với hai tay ban đầu duỗi thẳng.
2. Cuốn một tay cầm lên trong khi tay đối diện giữ nguyên tư thế duỗi; hạ tạ xuống hoàn toàn có kiểm soát, sau đó cuốn tiếp bên còn lại. Giữ bắp tay và thân người cố định.