躯干两侧交替二头肌弯举 (器械)

其他名称: 躯干两侧交替二头肌弯举 (器械), 坐姿躯干两侧交替器械二头弯举 (器械).

大臂位于躯干两侧进行的交替器械二头肌弯举。

动作步骤

1. 靠在器械靠背上坐好，双脚踩实，大臂置于躯干两侧，肘部与侧面支撑/转轴对齐。双手反握握把，初始时双臂自然伸直。
2. 弯举一侧握把，同时对侧手臂保持伸直；在控制下完全放低，然后弯举另一侧。保持大臂和躯干静止。