Naprzemienne uginanie ramion z ramionami wzdłuż tułowia (Maszyna)

Inne nazwy: Naprzemienne uginanie ramion z ramionami wzdłuż tułowia (Maszyna).

Naprzemienne uginanie ramion na maszynie na biceps z ramionami ustawionymi wzdłuż tułowia.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Usiądź oparty o oparcie maszyny ze stopami opartymi o podłoże i ramionami wzdłuż tułowia, z łokciami wyrównanymi z bocznymi osiami obrotu lub podpórkami. Chwyć oba uchwyty podchwytem, zaczynając z wyprostowanymi rękami.
2. Ugnij jeden łokieć, unosząc uchwyt, podczas gdy druga ręka pozostaje wyprostowana. Opuść uchwyt całkowicie pod kontrolą, a następnie powtórz drugą ręką. Trzymaj ramiona i tułów nieruchomo.