Curl de bíceps alterno en máquina con brazos a los lados (Máquina)

También conocido como: Curl de bíceps alterno en máquina con brazos a los lados (Máquina).

Curls de bíceps alternos en máquina con la parte superior de los brazos a los lados del torso.

Cómo realizar este ejercicio

1. Siéntate contra el respaldo de la máquina con los pies apoyados y la parte superior de los brazos al lado del torso, con los codos alineados con los soportes y pivotes laterales. Sujeta ambas agarraderas en supinación con ambos brazos extendidos al inicio.
2. Flexiona un codo para acercar el agarre mientras el brazo contrario permanece extendido; baja el agarre completamente de forma controlada y luego flexiona el otro codo. Mantén la parte superior de los brazos y el torso quietos.