Curl bicipiti alternato con braccia lungo i fianchi (Macchina)

Noto anche come: Curl bicipiti alternato con braccia lungo i fianchi (Macchina).

Curl per bicipiti alternato alla macchina con la parte superiore delle braccia posizionata lungo i fianchi.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti contro lo schienale della macchina con i piedi ben appoggiati e la parte superiore delle braccia lungo i fianchi, allineando i gomiti ai perni di rotazione laterali. Impugna entrambe le maniglie con presa supina, partendo con le braccia distese.
2. Fletti un braccio mentre l'altro rimane disteso; abbassa l'impugnatura in modo completamente controllato, quindi esegui il curl con l'altro braccio. Mantieni fermi il busto e la parte superiore delle braccia.