Поочерёдное сгибание рук на бицепс в тренажёре с руками по бокам (Тренажёр)

Другие названия: Поочерёдное сгибание рук на бицепс в тренажёре с руками по бокам (Тренажёр).

Поочерёдное сгибание рук на бицепс в тренажёре, удерживая плечи по бокам корпуса.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте, прижавшись к спинке тренажёра, упритесь стопами в пол, расположите плечи по бокам корпуса и совместите локти с боковыми упорами или осями вращения. Возьмитесь за обе рукояти хватом снизу, полностью опустив руки в исходном положении.
2. Согните одну руку за рукоять, удерживая противоположную руку прямой; полностью под контролем опустите её, затем выполните сгибание другой рукой. Сохраняйте неподвижными плечи и корпус.