Curl biceps alterné, bras le long du corps (Machine)

Également appelé: Curl biceps alterné, bras le long du corps (Machine).

Des curls biceps alternés à la machine avec le haut des bras le long du buste.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous contre le dossier de la machine avec les pieds soutenus et le haut des bras le long du buste, les coudes alignés avec les supports ou pivots latéraux. Tenez les deux poignées en supination avec les deux bras initialement tendus.
Fléchissez un coude pour effectuer le curl avec une poignée tandis que le bras opposé reste tendu. Redescendez-la complètement avec contrôle, puis effectuez le curl de l'autre côté. Gardez le haut des bras et le buste immobiles.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Autre

Haltères