Stacco rumeno sumo (Bilanciere)

Noto anche come: Stacco rumeno sumo (Bilanciere).

Flessione dell'anca dello stacco rumeno con una posizione sumo volutamente larga e le mani all'interno delle ginocchia.

Come eseguire questo esercizio

1. Stai dritto in piedi con un passo largo e le punte leggermente rivolte all'esterno, tenendo il bilanciere davanti alle cosce con presa prona all'interno delle gambe.
2. Mantieni una leggera flessione delle ginocchia e spingi i fianchi all'indietro, abbassando il bilanciere vicino alle gambe con la colonna vertebrale neutra.
3. Fermati a una profondità che puoi controllare senza curvare la schiena, quindi porta i fianchi in avanti per tornare in piedi. I dischi non devono necessariamente toccare il pavimento.