Peso Morto Romeno Sumo (Barra)

Também conhecido como: Peso Morto Romeno Sumo (Barra).

Flexão de anca em peso morto romeno numa posição sumo deliberadamente afastada, com as mãos por dentro dos joelhos.

Como realizar este exercício

1. Fique de pé direito com uma postura aberta e os pés ligeiramente virados para fora, segurando a barra à frente das coxas com pega pronada entre as pernas.
2. Mantenha uma ligeira flexão nos joelhos e empurre as ancas para trás, descendo a barra junto às pernas com a coluna neutra.
3. Pare a uma profundidade que consiga controlar sem curvar as costas e depois traga as ancas para a frente para ficar de pé. Os discos não precisam de tocar no chão.