Rumuński martwy ciąg sumo (Sztanga)

Inne nazwy: Rumuński martwy ciąg sumo (Sztanga).

Zgięcie biodrowe typu rumuński martwy ciąg w celowo szerokim rozstawie stóp sumo, z dłońmi wewnątrz kolan.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań prosto w szerokim rozkroku ze stopami lekko na zewnątrz, trzymając sztangę przed udami nachwytem od wewnętrznej strony nóg.
2. Utrzymuj lekkie ugięcie w kolanach, wypchnij biodra w tył i opuszczaj sztangę blisko nóg z zachowaniem neutralnego kręgosłupa.
3. Zatrzymaj ruch na głębokości, którą kontrolujesz bez zaokrąglania pleców, a następnie wypchnij biodra w przód do stania. Talerze nie muszą dotykać podłogi.