相扑罗马尼亚硬拉 (杠铃)

其他名称: 相扑罗马尼亚硬拉 (杠铃).

采用特意加宽的相扑站距、双手在双膝内侧抓握所进行的罗马尼亚硬拉屈髋动作。

动作步骤

1. 宽站距直立，脚尖略微向外，双手正握杠铃置于大腿前方且位于双腿内侧。
2. 保持膝盖微屈并向后推髋，在脊柱中立的情况下让杠铃贴近双腿下放。
3. 在背部不弯曲的前提下下放到可控深度，然后向前伸髋站直。杠铃片无需触地。