Stacco a gambe tese (Bilanciere)

Noto anche come: Stacco a gambe tese (Bilanciere).

Stacco da terra focalizzato sui muscoli ischiocrurali.

Come eseguire questo esercizio

1. Tieni un bilanciere davanti alle cosce con le ginocchia quasi distese, ma non bloccate.
2. Spingi i fianchi all'indietro e fletti il busto dalle anche con la colonna vertebrale neutra. Fermati prima di dover curvare la schiena.
3. Porta i fianchi in avanti per tornare in piedi, senza inclinarti all'indietro nella parte superiore del movimento.