Deadlift thẳng chân (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Deadlift thẳng chân (Tạ đòn), Stiff-leg deadlift (Tạ đòn).

Deadlift tập trung vào cơ đùi sau.

Cách thực hiện bài tập

1. Cầm thanh tạ đòn phía trước đùi với đầu gối gần như thẳng nhưng không khóa khớp.
2. Đẩy hông ra sau và gập người từ khớp hông với cột sống trung tính. Dừng lại trước khi lưng bị cong tròn.
3. Đưa hông về phía trước để đứng thẳng lên mà không ngả người ra sau ở đỉnh động tác.