直腿硬拉 (杠铃)

其他名称: 直腿硬拉 (杠铃).

侧重腘绳肌的硬拉训练。

动作步骤

1. 在双腿大腿前侧握住杠铃，双膝保持微屈但不要锁死。
2. 向后推髋，在保持脊柱中立的同时从髋关节处前屈躯干。在背部即将弯曲前停止下放。
3. 向前伸髋恢复直立站姿，在动作顶端不要向后仰。