Kreuzheben mit gestreckten Beinen (Langhantel)

Auch bekannt als: Kreuzheben mit gestreckten Beinen (Langhantel), Stiff Leg Deadlift (Langhantel).

Kreuzheben mit Fokus auf die Beinbeuger.

So führst du die Übung aus

1. Halten Sie eine Langhantel vor den Oberschenkeln, wobei die Knie fast gestreckt, aber nicht durchgedrückt sind.
2. Schieben Sie die Hüften nach hinten und beugen Sie sich mit neutraler Wirbelsäule aus den Hüften vor. Stoppen Sie, bevor Sie den Rücken runden müssen.
3. Bringen Sie die Hüften nach vorne, um aufzustehen, ohne sich am oberen Punkt nach hinten zu lehnen.