Stiff (Barra)

Também conhecido como: Stiff (Barra), Levantamento terra com pernas estendidas (Barra).

Levantamento terra com foco nos posteriores de coxa.

Como fazer este exercício

1. Segure uma barra à frente das coxas com os joelhos quase retos, mas não travados.
2. Empurre o quadril para trás e incline-se a partir do quadril mantendo a coluna neutra. Pare antes de arredondar as costas.
3. Leve o quadril para a frente para ficar ereto, sem se inclinar para trás no topo.