Martwy ciąg na prostych nogach (Sztanga)

Inne nazwy: Martwy ciąg na prostych nogach (Sztanga).

Martwy ciąg kładący nacisk na mięśnie kulszowo-goleniowe.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Trzymaj sztangę przed udami z kolanami prawie prostymi, ale bez przeprostu.
2. Wypchnij biodra w tył i wykonaj zgięcie w stawach biodrowych z neutralnym kręgosłupem. Zatrzymaj ruch, zanim zaokrąglisz plecy.
3. Przesuń biodra w przód, aby powrócić do stania, nie odchylając się w tył w górnej pozycji.