Concentration curl su palla svizzera (Manubrio)

Noto anche come: Concentration curl su palla svizzera (Manubrio), Curl concentrato su fitball (Manubrio).

Un concentration curl a un braccio eseguito stando seduti su una palla svizzera.

Come eseguire questo esercizio

1. Siediti stabilmente su una palla svizzera delle giuste dimensioni con i piedi ben piantati a terra e distanziati. Appoggia la parte posteriore della parte superiore del braccio attivo contro l'interno coscia e impugna un manubrio con presa supina tenendo il gomito leggermente disteso; l'altra mano poggia sull'altra coscia.
2. Esegui il curl con il manubrio senza staccare la parte superiore del braccio dalla coscia e senza far rotolare la palla, quindi abbassa lentamente e cambia braccio dopo la serie.