Curl concentration sur ballon de gym (Haltère)

Également appelé: Curl concentration sur ballon de gym (Haltère), Curl concentré sur swiss ball (Haltère).

Un curl concentration à un bras assis sur un ballon d'exercice.

Comment réaliser cet exercice

1. Asseyez-vous de manière stable sur un ballon de gym adapté à votre taille, avec les pieds écartés et bien à plat. Calez l'arrière du haut du bras actif contre l'intérieur de la cuisse et tenez un haltère en supination avec le coude presque tendu, sans le verrouiller. La main libre repose sur l'autre cuisse.
2. Fléchissez le coude pour monter l'haltère sans décoller le haut du bras de la cuisse ni faire rouler le ballon, puis descendez lentement et changez de côté après la série.